Roubado da Marina

Meu Retrato Chinês

Um objeto: caneta
Um mês: abril
Um nome: Fabrício
Um número:  20
Uma cor:  azul
Uma flor: rosa amarela
Um livro: A ilha perdida
Um filme: As branquelas
Um pecado:  pregüiça
Uma pedra:  ametista
Um animal:  cachorro
Uma carta do Baralho: Às de ouro 
Um signo:  não acredito
Um planeta: Terra
Um lugar: minha casa
Uma palavra:  amor
Um cheiro:  do meu filho dormindo (coisa de mãe)
Uma parte do corpo: rosto
Um sentimento:  amor
Um verbo: abraçar
Um estação:  verão
Um instrumento musical: violão
Uma bebida: suco natural de fruta
Uma comida: batata frita 
Um gosto: não muito doce
Um dia da semana:  sexta-feira (quando minha folga é no sábado)
Uma árvore:  mangueira
Um brinquedo:  bicicleta
Uma peça de roupa:  saia jeans
Uma dúvida: meu futuro
Uma frase feita: "Deus é brasileiro e não desiste nunca!"
Um disco: Eletro Hits (ainda vou comprar)
Uma música:  "Deixa acontecer" - Grupo Revelação
Um cômodo da casa: sala (onde a família se reúne)
Um cosmético: hidratante
Um feriado: Nossa Senhora Aparecida
Uma nota musical: Dó
Uma profissão: a que Deus me reservar
Faça você também seu retrato chinês, e nos permita conhecê-lo (a) melhor!

Matéria super interessante da Boa Forma

6 dúvidas que pesam na balança

O que funciona mais para emagrecer: cortar calorias ou gordura?
Gordura. Quando você corta esse nutriente, reduz muito mais calorias do que se diminuísse qualquer outro item do prato. Isso porque 1 grama de gordura tem 9 calorias (as proteínas e os carboidratos têm menos da metade – 4 calorias por grama). Além disso, a gordura é uma molécula pronta para ser estocada. Veja um exemplo: quando você come 100 calorias na forma de carboidratos, necessita de 23 calorias só para processar esses nutrientes. Isso significa que sobram 77 calorias para engordar você. Se comer 100 calorias na forma de gordura, precisará somente de 3 calorias para processá-las e sobrarão 97 para serem estocadas nos culotes, pneuzinhos e barriga.

Qual é a dieta que faz queimar mais gordura?
Uma dieta baixa em gorduras, especialmente das saturadas (as moniinsaturadas e poliinsaturadas, como você viu, também engordam. Mas, na medida certa, só fazem bem). A sugestão é você organizar seu cardápio com alimentos com gordura reduzida. Para isso, dê preferência a leite e iogurte desnatados, queijo-de-minas light, creme vegetal light, filé de frango, peixe e carnes magras, por exemplo. E evite radicalismos. Adotar dietas que prometem emagrecimento a jato (mais de 1 quilo por semana), faz você perder muita água, massa muscular e quase nada de gordura.

Como saber se estou perdendo água ou gordura?
A margem de erro das balanças que registram apenas o seu peso é muito alta para você confiar nelas durante a dieta. Na verdade, as mudanças mais importantes estão nas suas medidas. Por isso mesmo muitos especialistas recomendam adotar a fita métrica como ferramenta de avaliação. Você deve fazer as medições nas áreas críticas de acúmulo da gordura. Nas mulheres, elas são: no abdômen, dois dedos acima do umbigo; nos quadris, nos ossinhos da bacia; e na altura dos culotes. Essas medidas não dão a porcentagem da perda de gordura, mas apontam para o seu progresso. Detalhe: o local onde você mais armazena gordura costuma ser o último a emagrecer e o primeiro a voltar a engordar caso recupere o peso perdido. Culpa da genética (outra vez!).

Existem alimentos que ajudam a eliminar a gordura antes que ela vire estoque?
Sim. Pesquisa da Universidade Federal de São Paulo mostrou que as fibras solúveis da aveia ajudam a diminuir a absorção das gorduras, o que facilita o controle dos níveis do colesterol no sangue, além de ser uma aliada no tratamento de diabetes e do controle do peso. As fibras solúveis também são encontradas em outros alimentos que você pode incluir todos os dias no cardápio, como cereais integrais, verduras, legumes, frutas, quínua (cereal boliviano com altíssimo teor de fibras e proteínas), farelo de trigo e semente de linhaça.

Gente, estou descepcionada com um ocorrido essa manhã.   Eu não acordei ced para caminhar, pedalar.   E mesmo que eu acordade eu sei que não ia conseguir ir, porque é o que eu tenho feito todos os dias: eu acordo mas não levanto porque dou de cara com a janela do meu quarto com um tempo com aspecto de frio, nublado, aí acaba desistindo.

Vou deixar correr naturalmente, quem sabe um dia eu me animo.

Beijinhos!

 Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 500ml de leite desnatado batido com 1 banana e aveia + 3 torradas integral

Almoço: sopa de entulho da mamãe 

Café da tarde: 2 bananas

Janta: cachorro quente prensado + guaraná natural

Ceia: 1 fruta de conde

 Oi, voltei!

E voltei animadinha! Sabe porque? Consegui almoçar pouco, leve e ficar satisfeita com 305gr de comida.  E também porque conversando com meu namorado ele me animou a andar de bicicleta toda manhã, pois na época que fazia sppining, eu consegui emagrecer ou pelo menos mantinha meu peso.

Amanhã conto pra vocês como foi minha experiência nas pedaladas! Isso mesmo, vou começar amanhã de manhã!

Beijinhos!

Encontrei essa receita receita no site da Paty:http://agoravaigordanuncamais.blogspot.com/

Ingredientes:

- 1 berinjela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de purê de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- Sal a gosto
- Curry a gosto
- Salsinha a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma panela e cubra com água.
Ferva rapidamente por 10 min.
Abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min.

Tá dando até vontade de chorar.  De repente, quem entra no meu blog até pensa assim: "Ah, essa menina está reclamando de barriga cheia, ela não está tão gorda assim pra tá se lamentando".   Só que a galera tem que entender que, se eu não começar a me cuidar agora, ainda mais nessa fase que estou insatisfeita com meu emprego, querendo realizar sonhos que não posso devido alguns probleminhas (R$), enfim, vou acabar me relaxando e perdendo o gosto em me cuidar.  Até minha patroa já me perguntou o que está acontecendo comigo, porque eu estou gorda!

Tem dias que você acorda super animada, sabe.   Acorda agradecendo à Deus por tudo que tenho porque muitos queriam estar em meu lugar com as bençãos que tenho em minha vida, mas tem aqueles dias em que por mais que você não queira, algo, atravessa seu caminho e te faz refletir a respeito daqueles queridos sonhos.   É um anuncio de vestibular daquela faculdade que você tanto quer fazer, é um anúncio de vaga de emprego que exige aquele curso que você não pôde pagar pra fazer..., e assim vai.  

Recebi cada e-mail lindo essa manhã da minha cunhada, que vou tentar refletir em cada um deles para melhorar o meu dia, e não acabar de estragá-lo na hora do almoço ou do jantar.

Beijinhos!

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 pão francês c/manteiga + café c/leite desnatado + 2 bananas

Almoço: arroz + feijão + vagem + cenoura + batata + alface + pepino + beterraba + lingüiça toscana frita + farofa de feijão + melancia + melão + abacaxi (Tudo isso em 305gr, acredite! Consegui! Tô muito feliz) 

Café da tarde:  1/2 laranja

Janta: sopa de entulho da mamãe (só coloquei macarrão + carne + caldo + batata doce + repolho)

Ceia: barra de cereais de maçã, uva passa e linhaça (95 kcal) + 1 tangerina

 Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 2 pães francês c/manteiga + café c/leite desnatado

Almoço: arroz + feijão + pepino + cenoura + beterraba + batata frita + peito de frango empanado

Café da tarde: 2 brioche + café

Janta: arroz + feijão + abóbora + torresmo (Mancada, né?) + laranja

Ceia: nada, só arrependimento

 Meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 1/2 pão francês torrado c/manteiga + café c/leite

Almoço: não almocei (não senti fome... Oba!!!Oba!!!)

Café da tarde: 1/2 pct biscoito torcida + copo de guaraná natural

Janta: não sei ainda, mas vou procurar comer algo bem levinho. Aí vai: arroz + feijão + abóbora + polenta + carne seca

Ceia: Chega, né?

Boa Tarde, amigas! Hoje estou aqui pra mostrar pra vocês um modelo que consegui fazer, de como eu estou hoje em dia e como pretendo ficar até o final de ano.

Essa sou eu agora com 63 kilos, vestindo cintura 42, soutien 42 com uma barriga enorme caindo em cima da calça, pernas flácidas de quem saiu da academia e não quer nada com a vida e com um desespero incrível em querer emagrecer comendo cada vez mais devido à ansiedade.

Essa sim sou eu, ou melhor dizendo, como quero ficar, magrinha com 55 kilos, cintura 38, soutien 40, cabelos curtinhos para aparentar mais nova, bem produzida, vaidosa, com o estômago reeducado... Enfim feliz, sem me preocupar de colocar um biquini, com tudo durinho e no lugar.   Eu vou conseguir, e tenho que me animar a começar já!   E reforço aqui que mesmo sem conhecer pessoalmente a Sara, ela através de suas matérias e seus depoimentos no seu blogger, tem me dado a maior força! Sara, se você algum dia passar por aqui quero que saiba que sou sua fã, e de desejo toda felicidade que Deus poder abençoar em sua vida.   Afinal de contas, você consegue seus objetivos animando os outros a também conseguirem!!! Beijos !!!

 Olá galera, como foi o final de semana de vocês? Bem? Pois eu enfiei o pé, ou melhor, a boca na Jaca... isso mesmo, enchi o estômago de comida e desnecessariamente, pois é, não estava com fome, e comi mais do que devia.   Repara abaixo o que eu consegui comer num intervalo de quatro horas ontem no meu maravilhoso e guloso domingo à tarde:

1ª ) Canjica (1 canequinha)

2ª Milho cozido ( 1 e meio)

3ª) Bolo de milho (2 pedaços)

4ª) Pizza de calabresa (1/2 fatia)

5ª) Suco de caju (400ml c/açúcar)

6ª) Guaraná antarctica ( 1/2 copo)

E hoje o que eu fiz?    Almocei uma comidinha bem levinhas, mas em compensação, de sobremesa depois de 1 hora andando, 1 sundae de chocolate do Mc Donalds !!!!   Só quem passa por isso sabe como é difícil controlar essa compulsão em querer mastigar alguma coisa suculenta o tempo todo.  E o pior de tudo é que só tomei o sundae porque falei pro meu namorado que estava cheia de vontade de tomar, e nem se quer senti o gosto.   Acho que a minha preocupação de não poder tá cometendo aquele crime era tanta, que nem senti o gosto do sorvete.   Pior coisa que tem é comer com a consciência pesada.   Mas já notei que toda vez que fico ansiosa com alguma coisa, é que me desespero a comer.   Nos últimos meses engordei tão rápido e desse jeito porque estava ansiosa pra conseguir um outro emprego. Resultado:  Só consegui quilos a mais!!!   Estou mioto triste hoje comigo, Bjs !!!